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饮食不当致早衰?

  关于人体衰老的原因,世界各国专家提出了很多学说,这也使我们人类很是困扰,众说纷纭,到底孰是孰非?有些科学工作者提出了饮食因素致衰老学说,那么哪些饮食行为会导致早衰呢?下面我们简单了解下。

  饮水不足

  水是生命之源,饮水并非为解渴,而是为了维持人体器官的正常生理活动,尤其是大脑。但是人们往往忽略了口渴感的改变,老年人由于不会经常感到口渴,便很少喝水,造成体内水分补给不足。长此以往,就会导致大脑的老化。

  食用酸败食品

  酸败食品主要是含油脂多的食物放置太久,会出现一种哈喇味,过食这种食物会促使脂褐色素的沉积和老年斑的形成,加速人体衰老症状,对于鱼干、猪油、饼干等易产生酸败的食物,要注意保存条件和时间,避免体积聚集过多的过氧化物。

  经常饱餐

  饱餐会使胃难以适应,容易造成消化不良的后果,有研究发现,经常饱餐,尤其晚餐吃得过饱,会导致体内脂肪过剩,血脂增高,影响机体血液循环,此外,饱餐会使胃肠道循环血容量增加,大脑供血相对不足,以致影响脑细胞的新陈代谢。因此,中年人为防早衰,应提倡八分饱。

  缺乏维生素B12

  维生素B12参与体内蛋白质和核酸的合成过程,如果体内维生素B12不足,会影响体内组织细胞的萎缩,尤其对于老年性痴呆来讲,有研究发现,这些患者体内都缺少维生素B12。所以研究者建议老年人平时多吃一些富含维生素B12的食品,比如动物肝脏、蛋黄、乳类等,对预防早衰有重要意义。

  以上就是会导致早衰的一些饮食方式习惯,在这里提醒大家要杜绝以上做法,要做到即使不口渴也要适量喝水,避免食用酸败食品,养成良好的饮食习惯,合理搭配膳食营养,提早预防早衰。

本文转自大众养生网

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